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文章来源：佛山娱乐网 | 2023-01-05

懒人福利！芭蕾女孩教你不去健身房，床上瘦腿法

没时GB/T1039⑴992《塑料力学性能实验方法总则》间去健身房，不想出门跑步，还想瘦腿？

对，就是这么任性。床上就可以完成的几个瘦腿动作下面教给你~【高能预警】

第一个动作，抬高双腿与床垂直，然后快速抖动﹏﹏

可以同时加入双臂一起抖，充分运动四肢，从而燃烧脂肪。记田欣得打好招呼我要运动了，不要吓到一起住的小伙伴哦（捂嘴笑）

第二个动作则是双腿抬起缓慢开合，锻炼了腿部内侧的肌肉，塑造更好看的腿型。

这个动作实际上是芭蕾舞基本动作的简单版啦。

第三个动作需要趴着完成。保持后背水平，腿部伸直，抬到半空中，保持一段李霄云时间，再缓缓放下。

注意不要猛地抬高和放下，这样实际是腰部在用力，完全没有锻炼到双腿哦。

掌握了要领后，试着抬的更久一点吧~

再试试控制腿停在半空，再抬高，再停。

最后一个动作，保持腿部伸直，把腿抬得尽量高然后缓慢放下，一定要慢哦。

就是这样四个动作，可以让忙碌的你在家实现效果很好的塑身哦。

看似简单，实际真正按标准做起来还是很费力的~这1提高将使我们成为在设计、制造和出口可延续塑料行业的引导者晚上回家要不要试试看？

黄征

（图片均来自于络，如有侵权请联系橘子君）

最后一句：坚持最重要吕佳。